Les 10 règles d’usage à respecter
Les huiles essentielles étant des produits actifs très concentrés, il est nécessaire de respecter le dosage indiqué et de prendre certaines précautions :
- Les tenir hors de portée des enfants.
- Proscrire leur utilisation pour les enfants de moins de six ans et les femmes enceintes sauf avis médical.
- Respecter le mode d’utilisation et le dosage préconisé pour chaque huile essentielle, certaines huiles essentielles pouvant être dermocaustiques, toxiques par ingestion ou par inhalation.
- Les huiles essentielles peuvent contenir des molécules potentiellement allergisantes, il est vivement conseillé lors d’une première utilisation de vérifier votre tolérance par un test cutané. Appliquer l’huile essentielle diluée dans une huile végétale sur l’intérieur du poignet. Si après 24 h aucune réaction désagréable de l’épiderme n’est constatée, l’huile essentielle peut être utilisée. Cependant, si l’allergie est causée par ingestion, cela ne pourra pas être évalué en amont.
- Les huiles essentielles de citrus peuvent avoir un effet photo-sensibilisant, il convient donc de ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant leur application. Cette recommandation est valable pour un usage cutané ou interne.
- Il est prudent de vérifier qu’il n’existe pas d’interaction entre certaines huiles essentielles et un quelconque traitement médical en cours.
- Éviter tout contact direct ou indirect avec les yeux (en cas de contact, rincer abondamment à l’eau claire).
- Les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau. Pour une application cutanée, veiller à les diluer dans une huile végétale ou une base de massage neutre. Dans le bain, les diluer dans un dispersant ou une base lavante neutre. Pour un usage par voie orale, vous pouvez diluer les huiles essentielles sur différents supports comme une cuillère à café de miel, une huile végétale, un morceau de sucre ou un comprimé neutre.
- L’huile essentielle de menthe poivrée ne s’applique jamais sur une surface cutanée étendue en raison de la réaction glacée qu’elle provoque.
- Les huiles essentielles étant particulièrement fragiles et volatiles, elles doivent être conservées dans des flacons bouchés, à l’abri de l’air et de la lumière. Il est également conseillé de garder l’étui où vous trouverez les conseils et précautions d’utilisation pour chaque produit.
Utilisation
Diffusion atmosphérique
- À l’aide d’un diffuseur pour une diffusion à froid qui conserve la qualité des huiles essentielles, ce mode d’utilisation est idéal pour assainir l’atmosphère de l’habitat.
- Attention, les huiles riches en phénols sont irritantes et donc déconseillées en diffusion pure : thym, sarriette, origan, girofle, cannelle…
- En mettant quelques gouttes d’huiles essentielles sur un morceau de tissu ou une céramique.
Inhalation
Mode d’utilisation idéal pour dégager les voies respiratoires : verser quelques gouttes d’huile(s) dans un bol d’eau bouillante et respirer environ 5 minutes.
Voie interne
Pour toute utilisation par voie interne, vous pouvez vous référer aux conseils associés sur l’étui. Il est également conseillé de suivre les recommandations d’un médecin ou d’un aromathérapeute et de se référer à des ouvrages spécialisés.
Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en cuisine pour aromatiser les recettes à raison d’une ou deux gouttes. Se reporter à un ouvrage culinaire spécialisé pour utiliser de manière optimale les vertus aromatiques des huiles essentielles.
Voie cutanée
- Bain : veiller à diluer l’huile essentielle dans une base neutre (une cuillère à café pour 100 ml de base soit une dilution de 5% environ) sinon l’huile reste en surface et peut provoquer des irritations et des brûlures de la peau.
- Massage ou huile de soin pour le corps : il est nécessaire de toujours diluer l’huile choisie dans une huile végétale (une demi-cuillère à café pour 100 ml de base soit une dilution de 2 % environ).
- Huile pour le visage : ajouter 15 gouttes d’huiles essentielles pour 50 ml d’huile végétale (soit une dilution de 1 % environ).
- Shampoing : une cuillère à café pour 200 ml de base lavante neutre soit une dilution de 2 % environ.
Mesures pratiques pour l’utilisation des huiles essentielles :
1 cuillère à café = environ 5 ml
